Es wird Herbst…..

Ich merke es an meiner Gesundheit. Die letzten 1 ½ Wochen war ich ein wenig Erkältet und konnte leider nicht laufen. Somit liegt der letzte Lauf fast zwei Wochen zurück. Damals ging es aber über knapp 24 Kilometer. Vielleicht war es auch noch zuviel für mich. Egal, nun bin ich einigermaßen wieder fit und konnte gestern wieder eine kleine Runde drehen. Wir einmal meine Bergfelder Ortsschildrunde. Bis hin und wieder zurück. 7,7 Kilometer in schön langsamen 47 Minuten. Es lief verdammt gut. Man merkte, dass der Körper in den letzen Tagen sich trotz Erkältung vom Laufen erholen konnte. Es lief wie fast von allein und ich wäre gerne noch länger gelaufen. Nun aber nicht gleich wieder übertreiben am Anfang.

Mal wieder Summter See

Gestern habe ich mich entschlossen ganz spontan nachmittags laufen zu gehen. Ich konnte eher nachhause da eigentlich Handwerker kommen sollten. Die einen kamen aber später und die anderen gar nicht.

Also ging ich laufen. Bei wunderschönen Herbstwetter, angenehmen ca. 20 Grad ging es Richtung Summter See. Wie so oft von der Bieselheide nach Schönfließ, an der Feuerwehr vorbei nach Bergfelde. Das ich die Bahnschranke natürlich wieder nicht im geöffneten Zustand vorfand war eigentlich klar. Habe ich auch erst einmal oder so geschafft. Nach lockeren 7 Minuten (!) warten ging es weiter durch Bergfelde, hinein in den Wald, die Autobahnbrücke hoch und auf der anderen Seite wieder runter, pfeifend zur Kreuzung an der man sich entscheiden kann ob man nun zum Summter See läuft oder zur Briese. Ich entschloss mich nach rechts zu laufen zum Summter See. Gut gelaunt durch Summt durch einmal um den See und dann die gleiche Strecke wieder zurück. Insgesamt waren es ca. 18 Kilometer bei super klasse Wetter. Die Bäume haben schon leicht gelbe Blätter die in der Sonne schön glänzten, es war kaum einer unterwegs und der leichte Wind der blies störte mich ja nun überhaupt nicht. Nach knapp einer Stunde und fünfzig Minuten war ich wieder zuhause und wartete auf die Handwerker. Klasse Tag.

EMB Cup in Birkenwerder

Am Sonntag war ich in Birkenwerder beim EMB Cup. Ein Leichtathletikverein versuchte sich zum ersten mal als Laufveranstalter. Start war um 10:00 für die 10 Kilometer Strecke die in der Summter Straße in Birkenwerder losging und im Wald Richtung Bergfelde verlief. Laut diversen GPS Geräten von anderen Aktiven, war die Strecke nun nicht 10,0 sondern ca. 10,4 Kilometer lang. Eine abschließende 400 Meter Runde auf der Bahn hätte man sich so sparen können. Die Strecke war aber super ausgesucht. Anspruchsvoll bedingt durch sehr unebene Wege, teilweise mit heftigen Zuckersand. Auch machten Äste und abgesägte Baumstämme an einigen Stellen das laufen nicht einfach. Im Großen und Ganzen aber gut die Streckenwahl. Enttäuscht zeigte ich mich aber über die gesamte Organisation. Getränke gab es leider im Ziel nicht. Erst nachdem man am Kuchenstand nachfragte, bekam man dort ein Schluck Wasser. Auch der Teller mit Bananen und Apfelstücken wurde erst dort aus seinem Versteck geholt. Siegerehrung war chaotisch und meiner Meinung total lieblos. Auch wenn es die erste Veranstaltung in Birkenwerder war, so hätte ich mir ein wenig mehr erwartet. Die sechs Euro Startgeld standen somit in keinem Verhältnis zur erbrachten Leistung.  Aber gut, sicher wird im nächsten Jahr der Lauf weit aus besser verlaufen. Darauf würde ich sogar Wetten. Aber kommen wir nun auch mal zu mir. Wie gesagt, 10 Kilometer bin ich gelaufen. Nach 54 Minuten und ein paar Sekunden war ich im Ziel. Wenn wir nun wirklich davon ausgehen, dass die Strecke ca. 400 Meter länger war, bin ich mit meiner 10 Kilometer Zeit zufrieden. Leider bin ich wie immer am Anfang zu schnell losgerannt. Dies sollte ich mir mal abgewöhnen um den „Hänger“ nach 3-4 Kilometern nicht zu erleben. Zum Schluss muss ich aber noch sagen, dass der Kirschkuchen mit dem Pudding drunter einfach genial war. Überhaupt die Preise für den selbstgebackenen Kuchen bei der Veranstaltung von 50 Cent war gut. (Aber der Kirschkuchen war Saugut.) Ergebnisse könnt Ihr unter www.leichtathletik-birke-live.de.vu „suchen“. 

2 x 20 km

Also da bin ich mal wieder kurz. Letzten Sonntag ist man 20 Km gelaufen, dann unter Woche leider bedingt durch Krankheit in der Familie gar nicht und heute wieder 20 Km. Eine wunderschöne Runde von Schönfließ Richtung Briese und über Birkenwerder und Bergfelde zurück. Leider hat es an beiden Sonntagen geregnet. Soll aber abhärten. Schauen wir mal was unter der Woche so läuft. Am nächsten Sonntag ist in Birkenwerder ein EMB Cup Lauf über 10 Km. Angemeldet bin ich. Ob ich laufe hängt vom Wetter ab.

Mercedes Benz Halbmarathon

Ich bin traurig, ich könnte weinen, ich habe Muskelkater…. Gestern bin ich den Mercedes Benz Halbmarathon in Berlin Tegel gelaufen. Ich dachte mir, nachdem ich nun seit vier Monaten regelmäßig laufen gehe, könnte ich auch mal wieder an einen Wettkampf teilnehmen. Ausgesucht hatte ich mir halt den in Tegel. 15 Euro Startgeld waren nicht zu hoch und die Strecke sollte flach sein. Also ideal für mich.. Ich hatte mir eigentlich nur vorgenommen durchzukommen. Im „Training“ bin ich immer nur bis zur 18 Kilometer Marke gelaufen und dies auch noch recht langsam. Eigentlich hatte ich mir auch vorgenommen ohne Uhr zu laufen um mich nicht  verrückt zu machen. Am Samstag Nachmittag erst einmal die Startunterlagen abgeholt. Dies verlief reibungslos. Innerhalb von 3 Minuten war ich wieder draußen. Sonntag früh ging es dann los. Um neun Uhr sollte der Start erfolgen. Aufgestanden bin ich um sechs Uhr. Eine unvorstellbare Zeit für mich. Das krasse war aber, ich war gut gelaunt. Ist morgens, wenn ich aufstehen muss eine Seltenheit. Ich habe sogar den Tisch gedeckt zur Freude meiner Lebensabschnittsgefährtin und meinen kleinen Racker. Schön gefrühstückt und ab ging es nach Tegel. In einer dreiviertel Stunde sollte es ja schon losgehen. Umgezogen ein paar Meter warmgelaufen und gewartet… Pünktlich um neun Uhr ging es dann los. Zusammen mit 1300 anderen frühaufstehern zottelten wir los. Die Runde war gar nicht mal so schlecht. Zuerst führte sie grade die Holzhauser Straße zum Rathaus Reinickendorf (?) wo ein Wendepunkt war, dann Richtung dem Krankenhaus „Am Nordgraben“, wobei kurz vorher es links in eine Parkanlage ging. Diese durchlaufen ging es dann über kleine Straßen Richtung Autobahn. Was dann kam war aber erst in der zweiten Runde richtig fies. Eine Brücke über die Autobahn. So ein Teil wo man vorher so eine Spirale hoch laufen muss. Echt fies so ein Teil. Weiter ging es danach Richtung Borsigtor – die Berliner Straße zur Fußgänger Zone von Tegel und dann links in die Fußgänger Zone rein zum Tegeler See. Ein paar hundert Meter mussten auf dem Uferweg gelaufen werden, bevor es durch das Gewerbegebiet „Borsigwalde (?)“ ging. Zum Schluss noch ein paar Meter wieder auf der Berliner Straße, diesmal nur in die andere Richtung zur Holzhauser Straße. Links abbiegen und schon war man wieder im Start / Zielbereich. Ich fühlte mich auch sau gut. Die ersten 10 Kilometer bin ich in ca. 55 Minuten gelaufen und schlenderte nun auf die zweite Runde. Bis Kilometer 17 fühlte ich mich noch gut, aber wieder unten am Wasser vom Tegeler See angekommen wo ein doch recht frischer Wind blies war es vorbei mit Lustig. Ich konnte nicht mehr. Und zwar konnte ich so richtig nicht mehr. Nicht so – jetzt werde ich mal etwas langsamer oder so – nein ich war fertig. Von einem Schritt zum anderen. Heftig dachte ich mir. Plötzlich war mein Problem da. Ich schaute nun doch immer auf die Uhr obwohl ich sie eigentlich nicht um machen wollte. Ich war immer auf einer Endzeit von 1:58 – 1:59 und ich freute mich beim Laufen schon wie ein kleines Kind. Werde ich unter zwei Stunden bleiben? Aber es ging nicht – ich musste ein paar Meter langsam laufen. Ärgerlich grgrgrrrrrrrr….. Aber ich schaute doch wieder auf die Uhr.. Schaffe ich es doch noch? Ich lief weiter, zwar langsamer aber ich joggte wenigstens. Auf der Berliner Straße war ich wieder ein wenig drin schaffte es aber nicht unter 2 Stunden zu bleiben. Nach 2:04:35 (brutto) kam ich ins Ziel. Auf der einen Seite war ich natürlich total glücklich die Strecke mit doch relativ wenigen längeren Läufen vorher geschafft zu haben, anderseits aber war ich schon ein wenig traurig (ja Mitleid ist erwünscht). Zur Veranstaltung kann ich nur sagen: Sie war nicht schlecht. Bloß gab es für Läufer die bei 2 Stunden ins Ziel kamen keine Becher mehr. Also nichts zu trinken. Das ist natürlich schei…., Bananen oder Äpfel habe ich auch nicht entdeckt. Aber die Strecke hat mir gefallen, die Strecke war gut abgesperrt und an einigen Stellen standen sogar Zuschauer. Im nächsten Jahr werde ich einfach  schneller rennen damit ich noch einen Becher im Ziel bekomme.

14 Kilometer Runde

Am Mittwoch war ich doch glatt wieder laufen. Diesmal trieb es mich auch einen 14 Kilometer langen Rundkurs. Los ging es, wie soll es auch anders sein in Schönfließ. Dann Richtung Bergfelde und weiter nach Birkenwerder. Am Rathaus Birkenwerder links nach Hohen Neuendorf. Von dort ging es dann parallel zur B96 nach Frohnau bis zur Schönfließer Straße in Frohnau (am Pils) und dann nach links wieder nach Schönfließ. Super Strecke, wenn nun es ein wenig leiser wäre. Sind natürlich viele Autos unterwegs da man immer neben den Hauptstraßen läuft. Hat aber trotzdem Spaß gemacht. Heute Abend geht es zum Tischtennis. Mal was ganz anderes. Schauen wir mal ob ich den Ball treffe.

Langer und kurzer Lauf

Sonntag ging es wieder in den Wald bei Schmachtenhagen. Bei wunderschönem Wetter wurde wieder die ca. 18 Kilometer Runde gelaufen. Leider habe ich diesmal die schöne Strecke nicht so mitbekommen wie vor einigen Wochen. Lag wohl daran, dass zuviel mit meinem Laufpartner geredet habe. Jedenfalls waren wir ca 8 Minuten schneller wie damals. Auch nicht schlecht, oder?

Am Montag wurde dann auf den Spuren des Herbstlaufes in Hohen Neuendorf gelaufen. Die sechs Kilometer wurde von mir absolviert. Nach knapp 30 Minuten war ich im „Ziel“ und freute mich an zwei Tagen was getan zu haben

Dienstag war Ruhetag – bzw. Biergartenbesuchstag. An laufen war anschließend nicht zu denken..

Heute soll aber wieder gelaufen werden. Wo und wie lange weiß ich noch nicht, da werde ich mal spontan sein. Ich werde aber drüber berichten.

Mal wieder was schreiben….

So der Urlaub ist nun vorbei und es wird Zeit auch mal wieder hier in dem Blog was zu schreiben. Vorgenommen hatte ich mir ja im Urlaub täglich zu laufen. Ich habe es natürlich nicht geschafft. Immerhin zweimal bin ich an der Ostseeküste unterwegs gewesen. Besser als nichts. Daheim wieder angekommen wurde aber wieder gelaufen. Muss jetzt sogar überlegen wie viel… Glaube 2 x 18 Km – 1 x 14 und so ein paar kürzere Strecken. Morgen am Sonntag steht wieder ein ca. 18 Km Lauf auf dem Programm. Schauen wir mal.

Und mal wieder – nur schneller…..

Gestern ging es wieder auf meine Hubertussee Strecke. Da die letzten male ich immer so um die 52 – 53 Minuten gebraucht habe, ging es gestern mal ein wenig schneller. In 48:02 Minuten war ich wieder daheim und freute mich schneller geworden zu sein… Morgen noch mal ein etwas längerer Lauf und dann Urlaub… Juhuu…

Märchenwald

Nur mal kurz: Ca. 18 Kilometer gelaufen – 1:52 h gebraucht. Super tolle Strecke, man hatte teilweise das Gefühl in einem Märchenwald zu sein und das alles zwischen Schmachtenhagen und Bernöwe. Es lohnt sich da zu laufen.